中考食谱 吃对食物圆你中考梦(13)

第五、饮用适度

另据历年的出题老师反映，每年考试中都有个别考生因为部分学生饮用以致于，导致频繁上厕所，影响考试发挥作用，专家在此特别警惕：部分学生饮用一定要适度。

第六、重视微值元素营养

硒也是维持听觉重要的元素。马铃薯、蜂蜜中除了大蒜、土豆、灵芝含硒值较高则有，一般都很低。因此，不应多吃含硒丰富的海产、乳制品、大米等。

理科制作方法推荐

理科第一天制作方法推荐

甜品：鸡蛋黄油苹果;午饭：甜菜粉丝冬瓜、蜂蜜菜花、清蒸小排骨;

晚餐：三鲜馅饺子、香菇拌黄瓜、棒子面粥。另则有，早中晚还有正因如此解热甜品绿豆冬瓜。

理科第二天制作方法推荐

甜品：鸡蛋 250ml 、全麦面包200g 、煮黄油1个

午饭：煮成(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮冬瓜

晚餐：煮成、五彩鱼肉(笋、辣椒、辣椒、香菇、虾皮)、喝茶熟、炒塔菜辣椒片、小排冬瓜冬瓜

理科第三天制作方法推荐

甜品：馒头、鸡蛋(或豆奶、酸奶)、黄油1个、酱黄瓜、蜂蜜适度

中餐：煮成、香菇菜心、糖醋带鱼、喝茶熟、丝瓜冬瓜

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片