瘦腰瑜伽动作 练就瑜伽轻松拥有性感蜂腰

背部是我们女性塑造对人眼睛部位，纤细的腰肢给人以玲珑的美感。如何瘦腰呢?今天我们和大家；也求学几组瘦腰密教手势，却是，练习瘦腰密教的好处不仅是塑造纤腰，对经年累月背部器官也很有借助哦!

下面，我们就和大家；也求学几组十分简单的瘦腰密教手势，练习这些密教手势先前，我们需要必先做个简单的热身运动哦!

密教瘦腰手势一

step1

仰卧在房顶上，腿向上，微微上坐着，手掌交叉脚步伸向，与顶部保有交叉。

step2

收腹，同时上半身也坐着离顶部，深吸一口气，保有5秒钟，回复初始状态。减法多次。

密教瘦腰手势二

做完下面的瘦腰手势再次，我们不妨必先放松一下眼睛，要提醒感受自己的眼睛变化，不要在疲劳的状态下进行密教练习。

step1

身子在密教垫上，朝向上。足尖保有错愕的状态，手掌握腿部，挺直我们的上半身。膝部微微伸向，足尖绷紧。

step2

正确利用背部力量，保有眼睛平衡。调整颤动，不定下垂左右腿，减法10次。

密教瘦腰手势三

step1

仰身身子在房顶上，脚部向上，将小腿和腿抱住，放在椅子上，小腿下垂搭在两兄弟，并坐着到脖子位置。

很多的初学，在第一次练习密教的时候并不能了了的做到十分新标准的位置，这是可以理解的。所以，大家在练习的时候不要急于求并成，慢慢来都会比较快。

step2

慢慢地将下体抱住，直到手肘碰到腿部，保有坐姿2秒钟，下体再身子回到房顶上。减法手势20次。

密教瘦腰手势四

step1

站姿，将我们的腿分开，叉腰。抱住我们的膝部，下垂腿部，使我们的腿与顶部相互交叉。

step2

然后，吸气，坐着头，挺胸，收腹，保有该状态5分钟，然后换腿减法手势。

密教饮食——戒烟瘦腰吃什么好

1、燕麦粥

可以借出零售商上销售的加工的燕麦片，加入半糖热豆浆直接熟，就很可口或者买生的燕麦片，加入冷水和自己喜欢的调味料，佐料并成燕麦粥。

2、地瓜稀饭

可以和在白米饭里面于是就冷水，熬并成地瓜稀饭，对与健康瘦腰十分有起着。

3、苹果电脑

苹果电脑成份一种特俗的淀粉并混合物，淀粉是一种氟化物的纤维质，遇到谁再次都会波动，所以吃苹果电脑补足喝冷水，都会很有饱足感，补足苹果电脑有充沛的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很多借助，后到瘦腰戒烟的缺点。