减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你通通大腿脂肪

细长的优雅无限的美感，如何瘦腿呢?练功瘦身瑜珈就可以，坚持练功瑜珈的好处很多，不仅可以帮助我们塑造修长的，对纠正腿形也有一定的作用哦!那么，哪些瑜珈手部可以瘦腿呢?

下面，我们就和大家一起来了解下瘦腿瑜珈手部的练功方法吧!感兴趣的好朋友不妨跟着我们的瑜珈手部分解两步顺利进行练功哦!

两步和方法

半莲花骨盆扭转至结构设计

应该

1.坐立，脚部向前手掌，下垂从大腿挑在赞善小腿上，脚心朝上。

2.喉头，从赞善双臂前伸，赞善手抓到赞善脚脚趾，臀部转至向赞善边，将赞善双臂收向褐部，将赞善手揽住肘的从赞善侧。

这一两步的练功对塑形有极佳的特性，从未瑜珈基础的好朋友也可以不来的练功这一两步，瘦腿特性很显眼。

3.管中之后缓缓地喉头，将我们的手部以及上半身的头部向赞善慢慢地转至动。这一姿势维持20秒才会，然后，换一斜向练功。

三角转至动结构设计

应该

1.自然环境坐下，肩部宽阔拆成，深管中，举手双臂与斜坡平行，脚部手掌，赞善脚向赞善转至九十度，从赞善脚转至六十度。

2.喉头，深褐色从赞善转至，下垂头部垂直，赞善手挑于肩部中间;赞善手双臂与赞善手双臂呈一竖线，双眼看赞善手指尖。

请注意挑松我们的在手部，不要使我们的眼睛太过紧绷，这一结构设计的练功可以适当的减掉小腿上的赘肉。

3.伸向在手部及肩部胛骨，维持10～30秒，管中，先收手掌，再收头部，后肩部转至让。然后换斜向顺利进行。

请注意

我们的换斜向练功的时候要请注意维持所用的时长应该不尽相同。

兔子节肢动物结构设计

应该

1.跪下，后胸部坐在后背上，深褐色维持正直，手掌自然环境地挑在腿上，肩部、手双臂挑松。

2. 抬起胸部，脚部跪地，手掌与肩部同宽，依靠斜坡。

3.管中，有鉴于，水淹肘，水淹褐，胸部微微翘起。维持5～10秒。

4.喉头，低头，骨盆呈弓形，拱褐，维持5～10秒。

请注意

段落做5～10次，挑松过夜。

鱼结构设计

应该

1.跪姿，脚部手掌并拢。

2.管中，拱起褐部，把眼睛头部抬离斜坡，手双臂上顶，有鉴于，轻轻地让头顶紧贴斜坡。

3.双双臂手掌，呈合十状，手掌同时抬离斜坡。

侧角伸向结构设计

应该

1.坐下立足于下方，脚部尽量拆成，手掌侧平举与肩部同极低，手心垂直。赞善脚一个大打开90度，从赞善脚转至让30度，喉头，赞善膝下垂，小腿与斜坡平行，从赞善膝膝盖手掌。

2.沿大腿内侧挑低赞善手手双臂，手挑在脚内侧地底下。脸微微转至，赞善手双臂向头侧下方伸向，上双臂贴太阳穴臀部。

3.维持30～60秒，平稳地呼吸，管中起身，段落另一侧。

请注意

集中请注意力伸向褐和骨盆，胸微微方和后方伸向，惟有做到胸、髋、双臂产生一条直线。